jak max

Normalnie staram sie trzymac proporcji białka jakies 1,5g na kg masy i wegli jakies 3g. na kg masy i tł ok 25g czyli do 80g.max białka i 150 ww Ale jest małe ale ..z racji tego ze wegle mnie bardzo pociagaja czesto w zasadzie co drugi dzien zwiekszam białko kosztem wegli.. jakas 100ww/130b co dosc dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w [...]

No jak rozmawiałem z wujkiem czy innymi kulturystami to mówili aby dodawać max 500kcal to tygodniowej puli - czyli 500/7= ~70kcal, 150 to już za dużo imo. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-27 15:55:32

[...] ale tez gdzieś do 2 tygodni 400zł bieżnia 170zł nowa cena 155 wyciag ale dopiero gdzieś za tydz max dwa 450zł nowa cena 400 podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki 40zł obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł 2x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ 200ZŁ nowa cena 185zł zaciski na [...]

wojtass15 zaraz...bo juz nie nadazam. o jakiej opcji mowa? 5x5 - masz w linku. 15-10-5 wiadomo - 1-3s rozgrzewki + 2-3s robocze(docelowe) przerwy - jak najkrotsze. przy ciezkich cwiczeniach(czyli przy kazdym? haha) - max 90s Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-28 18:49:38

[...] kupowal w UK i nie mial ograniocznej liczby eskow. Ja mialem z ery - ale wystarczy wgrac flasha zeby zappisywal smsy na telefonie a nie na karcie i jest si. Mozna wiedziec jaki teraz masz telefon i jak sie sprawuje? Ja mam ta nokie n80 za***ista w***** wszystko ma co moze miec telefon nawet video rozmowy na 3g i umts tyle ze bateria trzyma max [...]

karkiewicz dobra i tak nic nie wiem haha. MC dodac? po co? masz przysiad. chyba,ze w trening srodowy,jako ciezkie cwiczenie na dol ciala-zamiast przysiadu. jesli chcesz to dodaj dodatkowe cwiczenie z grupy "posterior chain",czyli po przysiadach mozesz zrobic: - RDL(rumunski martwy ciag) - SLDL(mc na sztywnych nogach) - "dzien [...]

ILE TABSOW THERMAL PRO PRZYJMOWAC I jak ty ja przyjmowales bo ja gdzies czytalem o strasznych ilosciach a slyszalem ze max to 2/dobe jak to sie ma w praktyce bo ty przeciez juz z pewnoscia to wiesz oczywiscie nie mam problemow z sercem ani nic z tych rzeczy nie chce po prostu przessadzic wiesz o co chodzi? Ty jestes w tej dziedzinie specem a w [...]

Jak dotąd na 100%CM nie ćwiczyłem.Jedynie sprawdzałem,ale to rzadko... Przysiad-Ćwiczę sztangą 50kg Martwy-robię od niedawna na zasadzie progresji zaczynałem od pustego gryfu obecnie mam sztangę 40kg Wyciskanie-max 62kg

[...] "PLECY sciaganie linki gornego wyciagu do karku 2x i wioslowanie 1x" "BICEK podnoszenie hantelek stojac 2x i podnosenie sztangi stojac 1x" -- jak na twój staz wydaje mi sie ze za duzo serii na bica 1-2 w zupełności powinny wystarczyć "tric sciaganie drazka w dol 2x i francuskie hantelkiem 1x" -- uwaga [...]

[...] sobie ketotifen (dostepny w polskiej aptece). Jednak zrobilbym 2 dni w tygodniu bez clena po prostu, nie ma sensu tyle chemii w siebie ladowac. Aha, ja bym zaczynal juz jak cos, w wakacje rozne rzeczy sie dzieja, wyjazdy, grille, piwo tak ze wolalbym zaczac teraz i skonczyc max w polowie lipca. Ja tak wlasnie chce zrobic, do konca [...]

Max - pytam, bo mam dużo przemyśleń na ten temat. Interesujesz się, to wiesz jak jest.(jak wszędzie, tak i tam są różni ludzie). Moje osobiste doświadczenia z trójmiejską Policją są złe. Miałem do czynienia głównie z zakompleksionymi tchórzami i łapówkarzami (ale "w tej sytuacji to zupełnie typowe, tylko idiota by nadstawiał swoją [...]

[...] obliczeń. Nie będzie mnie 3 dni w domu także nie mam czasu a chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta może być co daje niżej a jeśli tak to proporcje jej szczegółowo obliczę jak wrócę i dodam wszystko na cacy. Po prostu muszę wiedzieć czy te produkty będą odpowiednie a jeśli nie to czym je zastąpić otóż : Posiłek 1 godzina 6.00 2-3 jaja gotowane [...]

[...] na łyżce oliwy z oliwek 21.5/10.5/0 187 kcal Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 60g 4.75/2.25/26.4 146.4 kcal// koniecznie warzywa tu dorzuć i coś mało tych węgli jak na przedtreningowy 26.25/12.75/26.4 334.4kcal 4. posilek // ten posiłek jemy max 45 minut po treningu i unikamy w nim tłuszczu twaróg chudy 100g 19.8/0.5/3.5 99kcal [...]

Białka za dużo, spokojnie max 130 Ci wystarczy, a jeśli chcesz LC ciągnąć, to dbij do 1800 i dowal tłuszczy. Bo jak na LC masz ich mało. Nie chciałam z tym wiekiem urazić, ale kobiety bardzo bronią się przed kaloriami nie widząc jaką krzywdę sobie robią.

cwicz bicola 2-3 razu w tyg by zwiekszyc wytrzymalosc miesnia a nastepnie zwieksz ciezar jesli stwierdzisz ze wytrzymalosc sie zwiekszyla puzniej jak zaczna reagowac to cwicz max 2 na tydzien i oczywiscie wcinaj rano poludnie i na sen serek wiejski kazeina to ci pomoze dostarczyc wiecej glutaminy i bialka do twozenia wlukien oczywiscie nie [...]

Brzuch wystarczy 2x w tygodniu max. 3. Przerwy od 60 sek. do 2 min. Po ciezszych cwiczeniach np. przysiady 1,5 - 2 min. Jak zakladasz liczbe powt. 12 - 15 i duze ciezary a celem jest redukacja to troche sie robi groch z kapusta. Albo rob na redukcji 12 - 15 powt. ale mniejsze ciezary albo cwicz na sile z mniejsza liczba powt. 5 - 8 i wiekszymi [...]

Tak jak ktoś wyżej napisał 2 tabsy max jak sie uparła to niech sobie szamie. Skutków ubocznych nie będzie ale przekonaj ją że nie ma czegoś takiego jak "Cud Tabletki" a podstawą wszelkiej zmiany sylwetki są ćwiczenia i dieta.

[...] leżąc 60 max) UWAGI: bardzo szybka przemiana materii. Trening: FBW (pon, śro, piąt) ; SW (wto, czwar, sob) PRZYKŁADOWA DIETA, wybacz że nie z potreningu.pl, ale nie mam jak oprawić zrzutu, a dietę miałem już w gotowym pliku .doc I: Płatki owsiane 100g Mleko 350ml odżywka białkowa 20g Orzechy włoskie 15g II: [...]

wszystkie... zmniejsz powtorzenia do 8-10 i serie w każdej partii chyba.. lepiej zrobić 3x 4 niż 6x 2 czy jak tam masz. Poniedzialek Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie z progresja + seria rozgrzewkowa ale przysiadów! Przysiady ze sztangą z przodu 4s Uginanie nóg w leżeniu 4s Naprzemianległe wspięcia na palce jednej nogi 4s Wtorek [...]

[...] wiek, staż i osiągnięcia. Przyznaje się bez bicia: staż 2 lata (w domu), wiek: 20, osiągnięcia: klata: startowałem z 30kg %- i dobiłem po ok. roku do 70 lub 75kg czyli max jakie miałem do dyspozycji (musiałem przerwać w pewnym stopniu siłkę wyjazdem za granicę gdzie na sztangę miałem obciążenie z 40kg przez parę miesięcy bez możliwości [...]